わけも無く不安を抱えるようになった．．．
ちょっとしたことでイライラすることが増えた．．．
ストレスに対して弱くなった気がする．．．
20代の頃はこんなことなかったのに、漠然と気分の落ち込みやメンタルのブレが生じる男性は多い。
なかなか原因がわからず対策できていない男性が多いかもしれないが、実はこれは男性としての健康に警鐘を鳴らす危険なサインかもしれない。
不安やイライラが増えるのは、テストステロンの低下が原因
不安やイライラ、ストレス耐性の低下など、男性のメンタルの不調の原因は男性ホルモンの「テストステロン」の低下が原因であると考えられている。
テストステロンには、楽しさや心地良さの感受性、ストレスに対する強さなどを作り出す役割があるのだ。
他にもやる気や活力、ポジティブな思考、闘争心といった「男らしくタフなマインド形成」の核になっている。
▼テストステロンはタフなマインドの源
しかし、テストステロンは30歳を超えると、誰しもが無条件に低下してしまう。つまり、年齢とともにメンタルのブレが増えてくるというのはある種必然的なことでもあるのだ。
実際、テストステロンが低い男性ほど不安症状を抱えやすく、そのメンタルの不安定さからパートナーとの関係悪化や、社会的引きこもりを招くというデータも存在する。（出典1 出典2）
なお、テストステロンの低下のサインは、メンタルのブレだけではない。
これらもすべて、テストステロンが低下している男性の特徴だ。
更に怖いのが、テストステロンの低下はこれらの諸症状では留まらないという事実。
25万人を対象にした大規模な研究では、低テストステロンの男性は全死亡リスクが35～40%上昇するほか、心血管の疾患や脳卒中、糖尿病のリスクも50%近く上昇してしまうというデータが確認されている。（出典3 出典4 出典5）
他にも性欲の大幅な低下やEDのリスクも50～70%程度跳ね上がることも報告されているのだ。（出典6 出典7）
テストステロンは対策をしない限り日々低下していくため、現状を放置しておくと健康を害するリスクも日々上昇していくことになる。
テストステロンを高める方法とは
そこで近年では、テストステロンを高める方法として以下のような取り組みをよく拝見するようになった。
▼テストステロンを高める一般的な方法
確かにこれらは、科学的に見てもテストステロンを最適化するうえでは欠かせない取り組みである。実際、睡眠・飲酒・栄養・ストレス・食事等がテストステロンの分泌量を変化させることは多くの研究で示されている。
しかし近年の研究で、これらの習慣に囚われすぎる危険性が示唆され始めた。
上記の取り組みは、本質的にはテストステロンを「低下させない」習慣であり、「高める」取り組みではないのだ。
例えば、睡眠時間が低下するとテストステロンも減少するというデータはあるものの、8時間以上の睡眠を続けたところで、テストステロンのレベルで引き上げられるというデータは一切ない。（出典8）
また、亜鉛やビタミンDの不足がテストステロンを低下させることはわかっているが、必要以上に摂取しても増えない（かえって低下させる）ことも報告されている。（出典9 出典10）
つまり、上記の取り組みを行ったところで、現在の年齢におけるベースラインは保てても、若い頃の分泌量を取り戻せるわけではないのだ。
そんな中、ヘルスケアの先進国であるアメリカでは、「テストステロンブースター」というジャンルのサプリメントが一般化されてきていることをご存じだろうか。
テストインクリースとは
テストステロンブースターの中でも、異彩を放っているのが米国で開発された最新サプリ”テストインクリース”だ。
【特徴1】テストステロンを74%増加
36～60歳の男性が、テストインクリースを摂取したところ、12週間後には平均で74%もテストステロンが増えていることが確認された。（出典11）
高くても20～30%の増加が一般的である中、国内最高峰の増加率である。
不安やストレスを軽減
なお、同試験では12週間テストインクリースを摂取すると、精神的な覚醒度が約25%改善したほか、精神的な健康状態は約80%程度改善されたことも示された。（出典11）
テストステロンの分泌量が、いかに精神的なコンディションに影響しているかがわかるデータである。
まとめ
大きな健康リスクになる前に、「メンタルのブレ」で気付けたあなたは幸いかもしれない。
これからも、男性として精力的かつ健康的に活動していきたいという男性は、テストステロンブースターに注目だ。
テストインクリースは、元々アメリカのみでの流通だったが、昨年ついに日本に上陸したとの情報もある。
